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"Se navega por los astros, por la mar, por la tierra, por las gentes, por los sentimientos...Se navega." — Altair

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NORMAS DEL FORO: OBLIGATORIA SU LECTURA

Hola cofrade, has recalado en la Taberna del Puerto, algo más que un foro náutico. Eres bienvenido, participa, aprende y enséñanos; de eso se trata, de enriquecernos todos en nuestros conocimientos, y sobre todo de pasar un buen rato. No entres si vienes buscando conflictos, polémicas o cualquier otro fin que no sean los anteriormente descritos. Tenemos algunas normas y es obligatorio que las leas antes de empezar.

1/ Este es un foro náutico y aunque se permite hablar de otros temas, se ruega contención en el uso de los mismos, para ello existe un foro específico.

2/ Usa títulos claros y que describan el contenido del tema. De este modo será más fácil encontrarlos en el buscador para posteriores consultas además de que facilitas el trabajo de los que te vayan a responder. Títulos ambiguos como “ayuda”, “tengo un problema”, etc... no colaboran a este fin. Inserta tú tema en el foro adecuado, mira antes de lanzarlo por si alguien poco antes que tú ha puesto lo mismo; si es así no crees un tema nuevo, contesta al otro. Usa el buscador, es una gran herramienta. No escribas todo el texto con mayúsculas, se interpreta como que estás gritando. Todo esto facilita enormemente el trabajo de los que curramos aquí.

3/ No se permite el "spam" ni la publicidad de empresas o de actividades que conlleven lucro. Tampoco solicitud de ofertas de empresas o profesionales salvo en los foros de anuncios de compra-venta.

4/ No uses el foro como un chat salvo en aquellos temas habilitados a tal efecto, los cuales periódicamente serán eliminados. Las contestaciones reiterativas y/o automáticas, haciendo uso del sistema copi-pegui o cualquier otro no están permitidas.

5/ Respeta a los demás y a sus opiniones si quieres que las tuyas sean respetadas. Los insultos, la agresividad, el mal gusto y la mala educación no están permitidas en este foro. Aquí venimos a divertirnos, no a pelearnos. Se prohíbe insultar, ser agresivo, maleducado, soez, no respetar a los demás, intentar imponer nuestras ideas, empezar o dar pie a que empiecen peleas o trifulcas. Se exige orden y delicadeza a la hora de tratar ciertos asuntos, como por ejemplo, en lo que a la ortografía se refiere. Serán considerados como insultos y faltas de respeto el calificar a los Moderadores y/o Administradores como censores, dictadores, que coartan la libertad de expresión, que aplican un doble rasero, y expresiones similares.

6/ Nos gusta conocer con quién hablamos, así que, una pequeña presentación en el foro correspondiente que existe para tal fin siempre será bien recibida. No obstante, si alguien decide no presentarse, los demás usuarios se abstendran de reclamar dicha presentación y/o realizar crítica o petición alguna.

7/ Los temas políticos o que induzcan a la polémica innecesaria, mejor los dejas para otros foros de los muchos que hay para ello en la red. Se prohíbe hablar de política, de política económica, de política social, de nacionalismos, de antinacionalismos, de diferencias idiomáticas, de banderas nacionales, de exaltaciones patrióticas, de hechos diferenciales, de religión, de anti-religíon, de toros y del maltrato animal, y en general de todos los temas que se sabe de antemano van a ser polémicos y mucho más si no son náuticos. No contestes a estos temas o mensajes, informa a los administradores. No se tolerarán actitudes racistas, xenófobas, sexistas, denigrantes hacia otros colectivos o para con los demás, totalitarias o extremistas sean del signo que sea.

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10/ Se prohíbe la reproducción total o parcial de textos u otros medios sujetos a Copyright y/o pertenecientes a otras webs, foros, etc... Sin embargo si que se podrán insertar enlaces a los mismos, pero siempre haciendo referencia a la página propietaria.

11/ La Taberna es un foro en lengua castellana o español, pero cada uno es libre de expresarse como quiera, allá él si la mayoría no lo entiende. Los usuarios se abstendrán de hacer ningún comentario indicando al que escribe en otra lengua su pertinencia o no. Tampoco se tolerará el uso del idioma como arma reivindicativa de ningún tipo.

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14/ Cualquier incumplimiento de estas normas, puede ser motivo de amonestación y/o expulsión del autor, de borrado o cierre de temas o mensajes, o de cualquier otra medida que la administración decida para intentar hacer que éstas sean cumplidas. Los temas pueden ser movidos o unidos sin previo aviso a criterio de los administradores.

15/ Si estás de acuerdo con ellas este es tú sitio; si no te gustan, no te apetece cumplirlas, las consideras restrictivas, censoras o que coartan tu libertad de expresión, no entres, no intervengas, y no te quejes cuando te sean aplicadas las medias correctoras adecuadas. No luches por cambiarlas a tu conveniencia, no puedes.

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Ni éste ni ningún otro Foro tiene previsto un sistema de Bajas voluntarias y automáticas. Simplemente con dejar de participar en él, y editar el Perfil de usuario para que dejen de aparecer los datos que crean no deben verse es sufiente.

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Así se evita que alguien pueda coger los datos de tu cuenta y pedir que se borre la misma.

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En cualquier caso, si existe algún o algunos mensajes en el que aparezcan datos personales que el usuario no quiere que sigan apareciendo, ANTES de pedir la baja, podrá reportarnos estos mensajes, usando la opción "reportar mensajes" y nosotros eliminaremos esos datos personales.

Se entiende que una vez borrada la cuenta, esta acción es irreversible, con lo cual no se podrá volver atrás.


Estas normas pueden ser modificadas sin previo aviso, por lo que se recomienda consultarlas regularmente...



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Vela ligera vs problemas de espalda

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  • Vela Vela ligera vs problemas de espalda

    Hola a todos los cofrades y unas , para empezar.
    Este es la primera discusion que inicio, perdonad mi inexperiencia.

    Bueno el caso es que yo he practicado la vela ligera durante mucho tiempo, no de forma intensiva eso si, pero si algunos fines de semana y ahora 25 añitos despues, tengo problemas de espalda , no exagerados pero si dolores en cuanto hago algo fuera de lo comun.

    ¿Que os parece puede ser que la vela ligera no sea muy buena para la salud de la espalda o mas bien el subir y bajar el barco por la rampa cada dia?

    Salu2.

  • #2
    Re: Vela ligera vs problemas de espalda

    El cuerpo humano creo que tiene unos 570 músculos y -itos en total.La espalda alberga un sinfín de esos -itos.Si pudieras enterarte de que zona y del porqué canta, sería bueno. La pones en solfa en seco y luego viene la decisión.
    La terapia de mantenimiento más cómoda, rozando lo señorial,diría yo, será salir en Snipe. Pero la orza es de aluminio y pesa. Tira de muslos y no de biceps-espalda. Como la botavara se situa por encima de la cabeza no hay que copiar a Mortadelo contorsionista.
    Los demás modelos piden mucha más gimnasia.
    Para el ejercicio en seco te recomiendo el Tai Chi.nihao

    Comentario


    • #3
      Re: Vela ligera vs problemas de espalda

      Yo creo que la práctica de la vela ligera, en sí, es beneficiosa para tu espalda, porque te ayuda a fortalecer los músculos. Otra cosa es acarrear con el casco que, si no lo haces bien, te puede fastidiar. Presta atención a las posturas, pide ayuda si es preciso, calienta antes de salir a navegar y estira al finalizar.

      Disfruta.
      .




      Si navegas con niños o tienes un Ro 300 o un Fortuna 9, la web de mi barco te puede gustar.

      Comentario


      • #4
        Re: Vela ligera vs problemas de espalda

        Ese tema ya se trató y salían opiniones de todo tipo, entre ellas la mía. Sin más datos que que te duele la espalda es difícil aconsejarte. A mi también me dolía y salir en 470 no sólo no me la empeoraba sino que mejoraba sustancialmente.
        No obstante, quién te tiene que dar el primer consejo al respecto es un médico. A partir de ahí, tu mismo con tu mecanismo porque el cuerpo es tuyo y quién mejor te conoce eres tú.
        Batallita: A mi, el fútbol me tenía machacadas una rodilla, un tobillo y empezaban a darme la brasa las dos caderas. Mi trabajo me machacaba la espalda. Miles de visitas a cuanto traumatólogo hay, pruebas varias y siempre el mismo resultado: no tienes nada, unas sesiones de rehabilitación, ejercicio moderado y dejar el fútbol que ya no estás en edad. Del resto de aficiones, bici, esquí y navegación, sólo la bici y con cuidado. El esquí que ni se me ocurriera. De esto hace 10 años, seguí navegando, sigo esquiando y aún aguanto paseillos de una o dos horas por el monte. Con mucho, lo que peor me va es la bici si voy por sitios muy rotos o de mucho esfuerzo. A día de hoy, a base de pruebas y errores, tengo claro que mi problema es de tipo artrósico y que el movimiento me va bien siempre que no suponga golpeteo en la articulación.
        Conclu: una vez oído al médico y en función de lo que te cuente, yo haría pruebas con cuidado.
        Otra cosa, también afecta el puesto. Al principio para mi era peor patronear que hacer de proel. Y no descartes barcos con trapecio, yo me resentía más (era poca cosa) en el snipe que en el 470 (vas estirado, con los riñones sujetos por el arnés).

        Comentario


        • #5
          Re: Vela ligera vs problemas de espalda



          Bueno mi barco es un Laser y la verdad es que es bastante exigente, me he comprado una especie de faja de esas que usan los motoristas y ha mejorado algo, me duele menos.

          Creo que es mas de subir el barco por la rampa, pues es en un pantano y cuando no hay agua esta a tomar por ... el agua.

          Comentario


          • #6
            Re: Vela ligera vs problemas de espalda

            Aquí una serie de ejercicios para fortalecer la espalda cuando no navegas (durante la semana).



            Normalmente lo que pasa es que estamos toda la semana sin hacer nada y de repente le metemos un tute de 2-4 horas a la espalda. Lo mejor es mantener la actividad por la semana para que se acostumbre y luego no duela.

            Principalmente el ejercicio llamado "superman" es muy beneficioso, según he podido leer....

            A navegar.

            http://www.laseristatorpe.blogspot.com
            sigpic

            Comentario


            • #7
              Re: Vela ligera vs problemas de espalda

              Interesante la aportación de Reira. Algunos ejercicios me los recomendaron a mi en fisioterapia.
              Pero el del nadador, si no tenía la espalda al 100%, me iba fatal.

              Comentario


              • #8
                Desde luego, lo de la rampa no es sano...

                ... yo me cambié mi Hobby Cat por un crucerito porque estaba harto de deslomarme arrastrándolo playa arriba y playa abajo.

                Comentario


                • #9
                  Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                  Gracias Reira, no he conseguido averiguar como se agradece, pero aqui queda.

                  Efectivamente lo que dices toda la semana sentado en una silla 12 horas diarias en el trabajo y luego el fin de semana queremos ir estupendos.

                  Esta bien los ejercicios que me has mandado, lo probare.

                  El caso es que ya hace tiempo el traumatologo me mando una tabla de ejercicios, pero cambie de silla en el trabajo (mas bien cambie de trabajo) y se me pasaron los dolores y perdi la famosa tabla.

                  Comentario


                  • #10
                    Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                    Otra alternativa es pasarte a un barco de vela ligera de "cockpit central", como el GOS 16. vas sentadito, la mar de cómodo y con la espalda bien apoyada.

                    Aunque este tipo de barcos s ediseñaron pensando en personas con discapacidad, pueden ser pilotados perfectamente por gente normal. El otro día vi un par navegando cerca del Port Olímpic de Barcelona, y no parecían navegar mal...

                    Comentario


                    • #11
                      Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                      El Laser en estas condiciones equivale a un tercer grado.
                      Santiago y Riera dixit'aron'.nihao

                      Comentario


                      • #12
                        Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                        Buenas, te cuento la mía:
                        Yo navego en láser desde el verano, casi todos los fines de semana. Al principio sí me dolía bastante la espalda, por la zona de los riñones, algunos días llegué a salir con una faja de motorista bajo el neopreno. Pero con la continuidad en el ejercicio ha dejado de dolerme, ha aumentado la flexibilidad de mi espalda (que era casi nula) y mejorado de forma sorprendente todo el tono muscular en la espalda, abdomen y muslos.
                        No sé si los dolores de al principio eran por malas posturas hasta que te haces con el barco o por falta de tono en los músculos específicos, porque no hay duda de que es un barco exigente.

                        La otra opción es un barco con trapecio.
                        La tercera, no navegar, no es una opción

                        suerte!

                        Comentario


                        • #13
                          Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                          Una vez me dijeron que la columna vertebral sin músculos que la sustenten se caería como un castillo de naipes. Es cierto, y la peor solución para un dolor de espalda es no hacer nada por eso de que duele... Haz gimnasia específica para fortalecer los musculos de la espalda... durante la semana. No esperes al fin de semana para darte el atracon

                          Comentario


                          • #14
                            Re: Vela ligera vs problemas de espalda

                            Probaremos la tabla de ejercicios, a ver que tal van.

                            Lo que no se si la vela en si, como deporte es mala o no para la espalda, por ejemplo es conocido que hay deportes que la maltratan mas la espalda que los demas y son desconsejables, pero parece que por alguna cita en el foro, parece ser que es al reves, que la vela ayuda a fortalecer los musculos de la espalda.

                            Tengo algun conocido con hernia discal que se lo han prohibido terminantemente, aunque el de vez en cuando se da un garbeo con el Laser.

                            ¿que creeis, es en si malo o al reves bueno?

                            Si se decide que es bueno para la espalda, entonces va a ser por el tipo de trabajo que estoy 10 a 12 horas sentado en una silla o por andar subiendo y bajando el barco por la maldita rampa.

                            Comentario

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