VHF: Canal 77
"Se navega por los astros, por la mar, por la tierra, por las gentes, por los sentimientos...Se navega." — Altair

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NORMAS DEL FORO: OBLIGATORIA SU LECTURA

Hola cofrade, has recalado en la Taberna del Puerto, algo más que un foro náutico. Eres bienvenido, participa, aprende y enséñanos; de eso se trata, de enriquecernos todos en nuestros conocimientos, y sobre todo de pasar un buen rato. No entres si vienes buscando conflictos, polémicas o cualquier otro fin que no sean los anteriormente descritos. Tenemos algunas normas y es obligatorio que las leas antes de empezar.

1/ Este es un foro náutico y aunque se permite hablar de otros temas, se ruega contención en el uso de los mismos, para ello existe un foro específico.

2/ Usa títulos claros y que describan el contenido del tema. De este modo será más fácil encontrarlos en el buscador para posteriores consultas además de que facilitas el trabajo de los que te vayan a responder. Títulos ambiguos como “ayuda”, “tengo un problema”, etc... no colaboran a este fin. Inserta tú tema en el foro adecuado, mira antes de lanzarlo por si alguien poco antes que tú ha puesto lo mismo; si es así no crees un tema nuevo, contesta al otro. Usa el buscador, es una gran herramienta. No escribas todo el texto con mayúsculas, se interpreta como que estás gritando. Todo esto facilita enormemente el trabajo de los que curramos aquí.

3/ No se permite el "spam" ni la publicidad de empresas o de actividades que conlleven lucro. Tampoco solicitud de ofertas de empresas o profesionales salvo en los foros de anuncios de compra-venta.

4/ No uses el foro como un chat salvo en aquellos temas habilitados a tal efecto, los cuales periódicamente serán eliminados. Las contestaciones reiterativas y/o automáticas, haciendo uso del sistema copi-pegui o cualquier otro no están permitidas.

5/ Respeta a los demás y a sus opiniones si quieres que las tuyas sean respetadas. Los insultos, la agresividad, el mal gusto y la mala educación no están permitidas en este foro. Aquí venimos a divertirnos, no a pelearnos. Se prohíbe insultar, ser agresivo, maleducado, soez, no respetar a los demás, intentar imponer nuestras ideas, empezar o dar pie a que empiecen peleas o trifulcas. Se exige orden y delicadeza a la hora de tratar ciertos asuntos, como por ejemplo, en lo que a la ortografía se refiere. Serán considerados como insultos y faltas de respeto el calificar a los Moderadores y/o Administradores como censores, dictadores, que coartan la libertad de expresión, que aplican un doble rasero, y expresiones similares.

6/ Nos gusta conocer con quién hablamos, así que, una pequeña presentación en el foro correspondiente que existe para tal fin siempre será bien recibida. No obstante, si alguien decide no presentarse, los demás usuarios se abstendran de reclamar dicha presentación y/o realizar crítica o petición alguna.

7/ Los temas políticos o que induzcan a la polémica innecesaria, mejor los dejas para otros foros de los muchos que hay para ello en la red. Se prohíbe hablar de política, de política económica, de política social, de nacionalismos, de antinacionalismos, de diferencias idiomáticas, de banderas nacionales, de exaltaciones patrióticas, de hechos diferenciales, de religión, de anti-religíon, de toros y del maltrato animal, y en general de todos los temas que se sabe de antemano van a ser polémicos y mucho más si no son náuticos. No contestes a estos temas o mensajes, informa a los administradores. No se tolerarán actitudes racistas, xenófobas, sexistas, denigrantes hacia otros colectivos o para con los demás, totalitarias o extremistas sean del signo que sea.

8/ El reenvío de mensajes que hayan sido modificados, o bien el envío de otros mensajes que muestren su descontento con esta modificación, pueden conducir al bloqueo de la cuenta. Esto también sucederá cuando un usuario insista en retomar algún tema o continuar sobre una conducta de la que se le ha alertado. En casos de que la mala conducta de un usuario continúe, se podrá proceder a su expulsión definitiva.

9/ Todos los temas y/o mensajes que fomenten la piratería sobre cualquier software u otro material protegido, o informen de cómo o dónde llevarla a cabo serán retirados inmediatamente del foro. No obstante, y debido a la imposibilidad por parte de los administrador de controlar todos los temas y mensajes , si alguien detecta cualquier incidencia de este tipo ruego lo comunique de forma inmediata a la administración, especificando el enlace al tema para poder ser retirado.

10/ Se prohíbe la reproducción total o parcial de textos u otros medios sujetos a Copyright y/o pertenecientes a otras webs, foros, etc... Sin embargo si que se podrán insertar enlaces a los mismos, pero siempre haciendo referencia a la página propietaria.

11/ La Taberna es un foro en lengua castellana o español, pero cada uno es libre de expresarse como quiera, allá él si la mayoría no lo entiende. Los usuarios se abstendrán de hacer ningún comentario indicando al que escribe en otra lengua su pertinencia o no. Tampoco se tolerará el uso del idioma como arma reivindicativa de ningún tipo.

12/ No se permiten insultos ni difamaciones a empresas, profesionales o particulares. Tampoco acusaciones de ningún tipo, que no estén probadas o demostradas judicialmente o por lo medios legales adecuados. Este no es un medio para presentar denuncias, para ello, existen los juzgados, consumo, etc...

13/ No se permite la inserción de hilos o mensajes con el fin de generar exclusivamente tráfico a otras web o canales, bien sea mediante enlaces, mediante árticulos, ficheros o datos parciales, o por cualquier otro método.

14/ Cualquier incumplimiento de estas normas, puede ser motivo de amonestación y/o expulsión del autor, de borrado o cierre de temas o mensajes, o de cualquier otra medida que la administración decida para intentar hacer que éstas sean cumplidas. Los temas pueden ser movidos o unidos sin previo aviso a criterio de los administradores.

15/ Si estás de acuerdo con ellas este es tú sitio; si no te gustan, no te apetece cumplirlas, las consideras restrictivas, censoras o que coartan tu libertad de expresión, no entres, no intervengas, y no te quejes cuando te sean aplicadas las medias correctoras adecuadas. No luches por cambiarlas a tu conveniencia, no puedes.

16/ Baja Voluntaria del foro.

Ni éste ni ningún otro Foro tiene previsto un sistema de Bajas voluntarias y automáticas. Simplemente con dejar de participar en él, y editar el Perfil de usuario para que dejen de aparecer los datos que crean no deben verse es sufiente.

No obstante, si alguien quiere que se le borre su cuenta, deberá enviar un e-mail desde el enlace "contáctanos" que se encuentra en la parte inferior del foro usando el e-mail con el que está registrado en la Taberna ya que es la única forma de comprobar la autenticidad del que se quiere dar de baja.
Así se evita que alguien pueda coger los datos de tu cuenta y pedir que se borre la misma.

Por otro lado advertir que los mensajes del usuario aparecerán, una vez borrada la cuenta, como realizados por un "invitado" ya que las intervenciones en un Foro público, son públicas. Es decir, desde el momento en que se publican dejan de pertenecer al usuario. Por otro lado, como siempre hay contestaciones a los mensajes, si algunos son borrados, el hilo deja de tener sentido.

En cualquier caso, si existe algún o algunos mensajes en el que aparezcan datos personales que el usuario no quiere que sigan apareciendo, ANTES de pedir la baja, podrá reportarnos estos mensajes, usando la opción "reportar mensajes" y nosotros eliminaremos esos datos personales.

Se entiende que una vez borrada la cuenta, esta acción es irreversible, con lo cual no se podrá volver atrás.


Estas normas pueden ser modificadas sin previo aviso, por lo que se recomienda consultarlas regularmente...



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Problemas espalda en velero

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  • Navegación Problemas espalda en velero

    Hola amigos. Soy el nuevo. Solo he navegado un par de veces, hace ya bastantes años, pero nunca a vela. El caso es que ahora se me presenta la oportunidad de embarcarme en un velero de tres mástiles. No sé de cuántos metros (15 creo). Será una travesía de recreo, con un par de matrimonios de jubilados. La cuestión es que tengo varios problemas de espalda. Me estoy recuperando, aunque la musculatura aún es algo débil. No creo que haya problemas en cuanto a elevación de cargas y demás. La cosa es fácil si expongo mis limitaciones. Lo que me preocupa un poco es el valanceo/traqueteo continuado. Aunque ya os digo que la tripulación la forman jubilados (puede que no tenga nada que ver. Seguramente están en mejor forma que yo), y el barco parece grandecito. No me gustaría quedarme en tierra y perder esta oportunidad. ¿Qué opináis? ¿Me embarco?
    Gracias por vuestra ayuda. Espero poder hablar pronto con vosotros, y compartir mi experiencia (si la hay).
    Saludos.

  • #2
    Re: Problemas espalda en velero

    Hola, soy fisioterapeuta, si no precisas exactemente que problemas tienes, no sabria que responderte. No es lo mismo una lumbalgia o cervialgia que una intervencion quirurgica por tres hernias lumbares o cervicales.

    De todas formas, es una oportunidad y si la patologia no es grave, sal zumbando.

    Suerte.
    MMSI:205646530
    ADRIA

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    • #3
      Re: Problemas espalda en velero

      Yo no me preocuparía en exceso... Tu, a estas alturas de tus dolencias ya sabrás que cosas no puedes hacer. Ten cuidado con las posturas raras, y acomodate para buscar no estar torsionado. Sobre todo ten cuidado con tirar de las amarras o algo asi en posturas poco naturales. Yo por ejemplo evito siempre (cuando puedo por eso de las urgencias) tirar de los muertos en posición inclinada del torso.
      Los expertos (aqui ya intervino uno) saben perfectamente que los esfuerzos súbitos sin calentamiento previo son los que mas daño hacen... Tendría que hacer una tabla de calentamientos antes de atracar

      Que disfrutes todo lo que puedas

      Comentario


      • #4
        Re: Problemas espalda en velero

        Yo te recomiendo que si tienes tiempo antes de la travesía, que te prepares, tonifiques y uses fajas ortopédicas para aislar los musculos de la espalda y asi no sobrecargarlos demasiado.

        lo mejor es estar fuerte, asi que hay que entrenar y prepararse para estas cosas.... yo conozco un marinero de los antiguos con un barco que tiene mas de 80 años .... y flipas lo fuerte que está el tio ..... ni yo! que llevo 34 años haciendo deporte diariamente!
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        Consultas a info@twenty-sports.com - Tel.93 799 74 19

        Comentario


        • #5
          Re: Problemas espalda en velero

          Tengo una hernia L5/S1, pero no me da problemas normalmente. Solo si levanto pesos. Por lo demás hago ejercicio normalmente y voy y vengo en bicicleta. Lo único es que soy bastante nervioso, y eso se traduce en tensiones, malas posturas, debilidad muscular, etc. Por otro lado pienso que el cambio me vendría bien.

          Comentario


          • #6
            Re: Problemas espalda en velero

            Originalmente publicado por Nuevo Ver Mensaje
            Tengo una hernia L5/S1, pero no me da problemas normalmente. Solo si levanto pesos. Por lo demás hago ejercicio normalmente y voy y vengo en bicicleta. Lo único es que soy bastante nervioso, y eso se traduce en tensiones, malas posturas, debilidad muscular, etc. Por otro lado pienso que el cambio me vendría bien.
            Yo tengo una protusión en L5/S1, supongo que tendremos un cuadro parecido dolor de espalda y el nervio ciático. Yo también soy un poco nervioso.. .

            Estoy trabajando con un entrenador personal esas debilidades y estoy bastante contento, además aplica ténicas de activación muscular MAT. La osteopatía me cambió la vida.

            Ah, y salgo a navegar siempre que puedo, tu ya sabrás que es lo que puedes hacer y lo que no. Si no incumples las reglas navegar sienta dpm, será por lo que relaja y te concenras en algo y te olvidas de otros rollos.

            Ale, a

            Comentario


            • #7
              Re: Problemas espalda en velero

              Hola. Tienes una de las hernias mas extendidas, o sea normales y menos problemáticas. Sí no estas operado, que suele ser lo mas normal a no ser que tuvieras compromiso nervioso, yo te recomiendo fortalecer lo que se llama la faja lumbár. Con ejercicios de abdominales adaptados a tú patología, estiramientos de isquiotibiales. Lo de la faja optópedica es recomendable sólo en casos de que TENGAS que hacer un esfuerzo y como protección no como ayuda.
              Sí puedes haría ejercicio físico para mantener un buen tono muscular y cuidar en sobremanera la ergonomía.
              Espero haberte ayudado con un pequeño resumen de lo básico.
              Suerte. Y no te preocupes.
              MMSI:205646530
              ADRIA

              Comentario


              • #8
                Re: Problemas espalda en velero

                Yo también soy del club L5/S1, en mi caso se trata de una espondelolestesis (creo que se llama así, aunque no estoy muy seguro...)

                Los problemas y molestias derivados de esta lesión, jamás han sido provocados por navegar. En mi caso me entra la crisis al realizar algún ejercicio de impacto (correr, frontón,...) pero jamás por los esfuerzos que realizo navegando.

                No me preocuparía lo más mínimo por el balanceo, creo que es mucho peor para tu lesión ir conduciendo por una carretera sin asfaltar

                Te recomendaría una faja natural (ya sabes, refuerzo muscular de la zona lumbar) y para quedarte más tranquilo, pues te enfundas una faja ortopédica (de esas elásticas...)

                Por cierto, tres mástiles en quince metros son muchos mástiles... a ver si nos cuelgas unas fotillos de ese peaso barco.

                Ánimo.

                Comentario


                • #9
                  Re: Problemas espalda en velero

                  JA! ESTE ES MI TEMA!!

                  Aquí una doble herniada l4-l5 y l5-s1 y protusionada en C5-c6, D11-d12, d12-l1 y l3-l4, todo ello regado con espondilosis avanzada y para rematar, necrosis en un tobillo...
                  Vamos, que si yo navego, tú tranquilo DD

                  Consejos: que hagan esfuerzos los jubilados: nada de tirar de amarras, cazar velas si hay mucho viento, muertos yuyu!!!! Que tu máximo esfuerzo sea abrir la botella de vino.

                  Si hay mucho meneo, ponte la faja pero no la lleves siempre. La idea es que se tonifique la musculatura y la faja permanente la debilita.

                  Procura que no te queden riñones al aire, que no te de frio. Intenta mantenerlos calentitos...

                  Yo me he comprado un asiento que va conmigo de banda a banda, tipo este, con asiento. Deja el cocsis libre y así no comprimes la columna, va de coña. No pesa y lleva unas cinchas que me permiten ligarlo a una cornamusa para que no salga volando.



                  Navega, disfruta del sol, del viento, del mar... Que una hernia no te impida hacer lo que te gusta!!! Ese es mi mejor consejo... si yo hubiera hecho caso a los médicos, ahora me dedicaría a ver la TV todo el día

                  Ya nos contarás!
                  Editado por última vez por Nuba; 26/04/2012, 18:49:46. Razón: quise :)

                  2010- Jouet 22 "Zakkai"
                  2011~ Furia 28 "Cocoliso"
                  2013
                  ~ Anbemar, la casa-barco más guay del mundo mundial!!!
                  ~~~~~~~~~

                  Comentario


                  • #10
                    Re: Problemas espalda en velero

                    holaaaa NUBA ,donde has comprado este respaldo ,
                    yo soy otro en puertas del quirofano para la L5 pero navego y navego ,
                    pero solo caña y en regatas ,y como dice el cofrade , esfuerzo algun tapon de vino y cervezas,
                    salut kiqu
                    kiqu

                    Comentario


                    • #11
                      Re: Problemas espalda en velero

                      Yo te recomendaría -con permiso de los entendidos- que en vez de faja ortopedica utilizases una tela larga, por ejemplo de sábana y en cuatro dobleces de forma que te de un par de vueltas o tres al torso y ligeramente apretada. Si le pones unos velcros para que se sujete,ya es bordarlo. Es más cómoda, sujeta mejor y se ajusta perfectamente al cuerpo.

                      Comentario


                      • #12
                        Re: Problemas espalda en velero

                        Originalmente publicado por kiqu Ver Mensaje
                        holaaaa NUBA ,donde has comprado este respaldo ,
                        yo soy otro en puertas del quirofano para la L5 pero navego y navego ,
                        pero solo caña y en regatas ,y como dice el cofrade , esfuerzo algun tapon de vino y cervezas,
                        salut kiqu
                        La compré en una ortopedia, en Barcelona. Asiento + respaldo, 70 leuros... todo sea por navegar tranquila!

                        Este finde le hago fotos y te la enseño!

                        2010- Jouet 22 "Zakkai"
                        2011~ Furia 28 "Cocoliso"
                        2013
                        ~ Anbemar, la casa-barco más guay del mundo mundial!!!
                        ~~~~~~~~~

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                        • #13
                          Re: Problemas espalda en velero

                          Hey Nuevo!! te parecerá bonito ¿no?
                          Que conste que yo había "picado" como el que más.
                          Que si se me presenta esta ocasión...que si molestias lumbares...que no se que hacer...Si tres palos y 15m.... si si...
                          NOS LO ESTÁS RESTREGANDO BOQUERÓN!!!!
                          Hala hala...tira pallá...tira pallá. que te hemos guindao.
                          Si te lo pierdes es para ponerte a baldear pa los restos.
                          Buena travesía y como te han dicho ya no te olvides de las fotos.
                          Salut i Bon vent!!

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                          • #14
                            Re: Problemas espalda en velero

                            Otro más del club L5/S1.

                            Embarca! El ejercicio del balanceo te va hacer bien par fortalecer la espalda jejeje
                            "Born to sail, but forced to work..."

                            Comentario


                            • #15
                              Re: Problemas espalda en velero

                              Originalmente publicado por Nuba Ver Mensaje
                              JA! ESTE ES MI TEMA!!

                              Aquí una doble herniada l4-l5 y l5-s1 y protusionada en C5-c6, D11-d12, d12-l1 y l3-l4, todo ello regado con espondilosis avanzada y para rematar, necrosis en un tobillo...
                              Vamos, que si yo navego, tú tranquilo DD

                              Consejos: que hagan esfuerzos los jubilados: nada de tirar de amarras, cazar velas si hay mucho viento, muertos yuyu!!!! Que tu máximo esfuerzo sea abrir la botella de vino.

                              Si hay mucho meneo, ponte la faja pero no la lleves siempre. La idea es que se tonifique la musculatura y la faja permanente la debilita.

                              Procura que no te queden riñones al aire, que no te de frio. Intenta mantenerlos calentitos...

                              Yo me he comprado un asiento que va conmigo de banda a banda, tipo este, con asiento. Deja el cocsis libre y así no comprimes la columna, va de coña. No pesa y lleva unas cinchas que me permiten ligarlo a una cornamusa para que no salga volando.



                              Navega, disfruta del sol, del viento, del mar... Que una hernia no te impida hacer lo que te gusta!!! Ese es mi mejor consejo... si yo hubiera hecho caso a los médicos, ahora me dedicaría a ver la TV todo el día

                              Ya nos contarás!
                              Vaya cuadro Nuba!!
                              Yo me uno al club de las espaldas navegantes. Tengo hernias L4-L5, L3-L4, C3-C4 y C4-C5 con estenosis de canal y picos artrósicos. Sin operar y funcionando.
                              Navegar me hace mucho bien. Me relaja y tonifica al contrario de lo que indica mi médico. Tengo cuidado con las posturas y torsiones, pero hago todas las maniobras y voy en solitario sin ningún problema. Me meto en el agua todo el año y me sienta muy bien.
                              Por su puesto que me duele practicamente todos los días, pero es algo con lo que vivo desde hace años y en el barco me olvido bastante de ello.

                              Salud y rondas.

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