VHF: Canal 77
"Se navega por los astros, por la mar, por la tierra, por las gentes, por los sentimientos...Se navega." — Altair

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NORMAS DEL FORO: OBLIGATORIA SU LECTURA

Hola cofrade, has recalado en la Taberna del Puerto, algo más que un foro náutico. Eres bienvenido, participa, aprende y enséñanos; de eso se trata, de enriquecernos todos en nuestros conocimientos, y sobre todo de pasar un buen rato. No entres si vienes buscando conflictos, polémicas o cualquier otro fin que no sean los anteriormente descritos. Tenemos algunas normas y es obligatorio que las leas antes de empezar.

1/ Este es un foro náutico y aunque se permite hablar de otros temas, se ruega contención en el uso de los mismos, para ello existe un foro específico.

2/ Usa títulos claros y que describan el contenido del tema. De este modo será más fácil encontrarlos en el buscador para posteriores consultas además de que facilitas el trabajo de los que te vayan a responder. Títulos ambiguos como “ayuda”, “tengo un problema”, etc... no colaboran a este fin. Inserta tú tema en el foro adecuado, mira antes de lanzarlo por si alguien poco antes que tú ha puesto lo mismo; si es así no crees un tema nuevo, contesta al otro. Usa el buscador, es una gran herramienta. No escribas todo el texto con mayúsculas, se interpreta como que estás gritando. Todo esto facilita enormemente el trabajo de los que curramos aquí.

3/ No se permite el "spam" ni la publicidad de empresas o de actividades que conlleven lucro. Tampoco solicitud de ofertas de empresas o profesionales salvo en los foros de anuncios de compra-venta.

4/ No uses el foro como un chat salvo en aquellos temas habilitados a tal efecto, los cuales periódicamente serán eliminados. Las contestaciones reiterativas y/o automáticas, haciendo uso del sistema copi-pegui o cualquier otro no están permitidas.

5/ Respeta a los demás y a sus opiniones si quieres que las tuyas sean respetadas. Los insultos, la agresividad, el mal gusto y la mala educación no están permitidas en este foro. Aquí venimos a divertirnos, no a pelearnos. Se prohíbe insultar, ser agresivo, maleducado, soez, no respetar a los demás, intentar imponer nuestras ideas, empezar o dar pie a que empiecen peleas o trifulcas. Se exige orden y delicadeza a la hora de tratar ciertos asuntos, como por ejemplo, en lo que a la ortografía se refiere. Serán considerados como insultos y faltas de respeto el calificar a los Moderadores y/o Administradores como censores, dictadores, que coartan la libertad de expresión, que aplican un doble rasero, y expresiones similares.

6/ Nos gusta conocer con quién hablamos, así que, una pequeña presentación en el foro correspondiente que existe para tal fin siempre será bien recibida. No obstante, si alguien decide no presentarse, los demás usuarios se abstendran de reclamar dicha presentación y/o realizar crítica o petición alguna.

7/ Los temas políticos o que induzcan a la polémica innecesaria, mejor los dejas para otros foros de los muchos que hay para ello en la red. Se prohíbe hablar de política, de política económica, de política social, de nacionalismos, de antinacionalismos, de diferencias idiomáticas, de banderas nacionales, de exaltaciones patrióticas, de hechos diferenciales, de religión, de anti-religíon, de toros y del maltrato animal, y en general de todos los temas que se sabe de antemano van a ser polémicos y mucho más si no son náuticos. No contestes a estos temas o mensajes, informa a los administradores. No se tolerarán actitudes racistas, xenófobas, sexistas, denigrantes hacia otros colectivos o para con los demás, totalitarias o extremistas sean del signo que sea.

8/ El reenvío de mensajes que hayan sido modificados, o bien el envío de otros mensajes que muestren su descontento con esta modificación, pueden conducir al bloqueo de la cuenta. Esto también sucederá cuando un usuario insista en retomar algún tema o continuar sobre una conducta de la que se le ha alertado. En casos de que la mala conducta de un usuario continúe, se podrá proceder a su expulsión definitiva.

9/ Todos los temas y/o mensajes que fomenten la piratería sobre cualquier software u otro material protegido, o informen de cómo o dónde llevarla a cabo serán retirados inmediatamente del foro. No obstante, y debido a la imposibilidad por parte de los administrador de controlar todos los temas y mensajes , si alguien detecta cualquier incidencia de este tipo ruego lo comunique de forma inmediata a la administración, especificando el enlace al tema para poder ser retirado.

10/ Se prohíbe la reproducción total o parcial de textos u otros medios sujetos a Copyright y/o pertenecientes a otras webs, foros, etc... Sin embargo si que se podrán insertar enlaces a los mismos, pero siempre haciendo referencia a la página propietaria.

11/ La Taberna es un foro en lengua castellana o español, pero cada uno es libre de expresarse como quiera, allá él si la mayoría no lo entiende. Los usuarios se abstendrán de hacer ningún comentario indicando al que escribe en otra lengua su pertinencia o no. Tampoco se tolerará el uso del idioma como arma reivindicativa de ningún tipo.

12/ No se permiten insultos ni difamaciones a empresas, profesionales o particulares. Tampoco acusaciones de ningún tipo, que no estén probadas o demostradas judicialmente o por lo medios legales adecuados. Este no es un medio para presentar denuncias, para ello, existen los juzgados, consumo, etc...

13/ No se permite la inserción de hilos o mensajes con el fin de generar exclusivamente tráfico a otras web o canales, bien sea mediante enlaces, mediante árticulos, ficheros o datos parciales, o por cualquier otro método.

14/ Cualquier incumplimiento de estas normas, puede ser motivo de amonestación y/o expulsión del autor, de borrado o cierre de temas o mensajes, o de cualquier otra medida que la administración decida para intentar hacer que éstas sean cumplidas. Los temas pueden ser movidos o unidos sin previo aviso a criterio de los administradores.

15/ Si estás de acuerdo con ellas este es tú sitio; si no te gustan, no te apetece cumplirlas, las consideras restrictivas, censoras o que coartan tu libertad de expresión, no entres, no intervengas, y no te quejes cuando te sean aplicadas las medias correctoras adecuadas. No luches por cambiarlas a tu conveniencia, no puedes.

16/ Baja Voluntaria del foro.

Ni éste ni ningún otro Foro tiene previsto un sistema de Bajas voluntarias y automáticas. Simplemente con dejar de participar en él, y editar el Perfil de usuario para que dejen de aparecer los datos que crean no deben verse es sufiente.

No obstante, si alguien quiere que se le borre su cuenta, deberá enviar un e-mail desde el enlace "contáctanos" que se encuentra en la parte inferior del foro usando el e-mail con el que está registrado en la Taberna ya que es la única forma de comprobar la autenticidad del que se quiere dar de baja.
Así se evita que alguien pueda coger los datos de tu cuenta y pedir que se borre la misma.

Por otro lado advertir que los mensajes del usuario aparecerán, una vez borrada la cuenta, como realizados por un "invitado" ya que las intervenciones en un Foro público, son públicas. Es decir, desde el momento en que se publican dejan de pertenecer al usuario. Por otro lado, como siempre hay contestaciones a los mensajes, si algunos son borrados, el hilo deja de tener sentido.

En cualquier caso, si existe algún o algunos mensajes en el que aparezcan datos personales que el usuario no quiere que sigan apareciendo, ANTES de pedir la baja, podrá reportarnos estos mensajes, usando la opción "reportar mensajes" y nosotros eliminaremos esos datos personales.

Se entiende que una vez borrada la cuenta, esta acción es irreversible, con lo cual no se podrá volver atrás.


Estas normas pueden ser modificadas sin previo aviso, por lo que se recomienda consultarlas regularmente...



Bueno, y eso es todo, pasa, busca asiento por donde puedas y pide lo que guste...
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Entrenamiento

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  • #16
    Re: Entrenamiento

    Originalmente publicado por Veleta Ver Mensaje
    Tercero, salgo echando leches a una tasca que hay en Pacifico que se llama la Chelito y me abrocho unas cañas frias con algun aperitivo como por ejemplo "migas con torreznillos" para desengrasar.
    A ver cuando quedamos ... que yo vivo por Estrecho ... pero llego ahí en un momentito ...


    Salud
    Otro mundo es posible ... HAGÁMOSLO !!!

    Comentario


    • #17
      Re: Entrenamiento

      Originalmente publicado por buzon Ver Mensaje
      En serio, yo hago yoga.
      Buzon: ERES GRANDE !!!



      Salud
      Otro mundo es posible ... HAGÁMOSLO !!!

      Comentario


      • #18
        Re: Entrenamiento

        lo peor, mantener el callo digital de abrir latas de cerveza y fanta

        Comentario


        • #19
          Re: Entrenamiento

          Tercero, salgo echando leches a una tasca que hay en Pacifico que se llama la Chelito y me abrocho unas cañas frias con algun aperitivo como por ejemplo "migas con torreznillos" para desengrasar.

          En fin esas son las tristes mañanas del jubilata[/quote]

          Co_o.... esa preparación me vale para el invierno...
          Dirty hans are a sing of a clean money

          Comentario


          • #20
            Re: Entrenamiento

            Jajaja, ya quisiera yo tener tiempo para hacer deporte



            Saludos

            Comentario


            • #21
              Re: Entrenamiento

              Creo que es un tema interesante.

              Desde siempre he hecho algun deporte, sobre todo futbol y pensaba que estaba en forma, pero el ejercicio que se realiza en regata es muy especifico y sobre todo muy intenso y puntual cosa que me ha llevado a pensar que mi forma fisica es muy mejorable, ademas el tabaco tampoco ayuda aunque al ser un esfurzo puntual no se nota tanto el tabaco como en deportes de resistencia pura y dura.

              Creo que un trabajo que fortaleciera cuadriceps, brazos, lumbares y abdominales seria idoneo, pero solo realizo el de subir siempre las escaleras, caminar y mis partidillos, aparte del curro claro.

              Otra cosa que tambien creo que es bueno trabajar es la elasticidad y agilidad.

              Aunque creo que el trabajo ideal es el que propone MarcEolo


              Comentario


              • #22
                Re: Entrenamiento

                Uno al mes .... ¡¡ qué ritmo frenético !!

                Yo cambio los términos: Al mes uno, uno. Es decir, Enero de 2007, Enero de 2008, y (espero) Enero de 2009.

                Libros, claro, es que leo lento.

                .

                Comentario


                • #23
                  Re: Entrenamiento

                  Seb Josse declara que volviendo la vista atras tras la inminente salida de la Vendee, le es dificil pensar en una preparacion mas completa , dura y concienzuda de la suya para la prueba. Luego llega Bernard Stamm y comenta haber hecho una preparacion fisica especial para "subir de vueltas" instantaneamente hasta la zona roja el tiempo de cada maniobra, y por fin aparece Loyck Peyron diciendo que a su edad es inutil buscar el punto ganador en alguna sobreforma fisica, que la carrera se gana por cabeza y fuerza mental ....
                  Claro que esta gente es profesional y con objetivos alejados del velista o tenista dominguero que semos la mayoria...

                  Personalmente me preocupa mas que este mes haya subido el conejo.....

                  Editado por última vez por malamar; 14/10/2008, 15:09:00.
                  ..la lontananza sai
                  é come il vento
                  che fa dimenticare chi non s'ama..
                  spegne i fuochi piccoli,
                  ma accende quelli grandi


                  Comentario


                  • #24
                    Re: Entrenamiento



                    Es que teneis respuestas para todo...

                    En serio, ahora hemos dejado un poco el tema de las regatas, pero nuestro plan era el siguiente:
                    2 ó 3 días por semana al gimnasio ó dos de gimnasio y uno de piscina.
                    Entrenar principalmente fuerza y agilidad (sobre todo para la proa).
                    Incluso para ella buscamos un entrenemiento de equilibrio con el fin de mejorarlo.

                    Antes de las pesas un poco de bici ó correr, y por supuesto siempre estiramientos para acabar.

                    Los fines de semana que no había regata a la mar a entrenar en el barco...probar cosas, preveer situaciones, mejorar movimientos, buscar los límites al barco... y el patrón a entrener su paciencia con nosotros

                    Con el tiempo los resultados se dejaron ver.

                    Ah!!! y un casi todos los dias....



















                    ...casi los Lunes
                    ...casi los Martes
                    ...casi los Miercoles
                    ...


                    Saludos y
                    sigpic

                    las autoridades nauticas advierten: navegar perjudica seriamente a su bolsillo



                    Comentario


                    • #25
                      Re: Entrenamiento

                      Malamar, que me cuentas! el conejo ha subido? dios que país! Ahí si que me afecta plenamente la crisis. Comparto plenamente tu preocupación por la subida del conejo. Si ya antes era gravoso para los verdaderos aficionados, ahora con la subida ni te cuento. En fin, habrá que ponerse de puntillas para llegar al... conejo.

                      I conejo-s

                      Comentario


                      • #26
                        Re: Entrenamiento

                        Originalmente publicado por buzon Ver Mensaje
                        Muy interesante cuestion. Nosotros, y tras las oportunas consultas, establecimos un plan de trabajo, adaptado a las diversas temporadas, .... etc...... nacionales y extranjeros, quieren llevarse la estampa de esta España ( perdon he puesto España), plural, moderna, moernizada y deportista.

                        En serio, yo hago yoga.
                        rookie
                        EC2ALV

                        "matar a un hombre no es protejer una idea (doctrina), si no matar a un hombre"
                        Sebastian Castellio, Contra Libellum


                        "The [U.S.] Constitution is a limitation on the government, not on private individuals... it does not prescribe the conduct of private individuals, only the conduct of the government... it is not a charter for government power, but a charter of the citizen's protection against the government". Author and philosopher Ayn Rand (1905-1982)

                        Comentario


                        • #27
                          Re: Entrenamiento

                          Bueno, ahora en serio:

                          Ventarrón a tocado un tema que afecta directamente a la seguridad del barco: la forma física de la tripulación (no, no estoy pensando en la típica salidita de fin de semana, si no en la "típica" travesía de varios días, incluso con escala nocturna en puerto (ej.: Bilbao-Madeira-Nueva York ).

                          El otro punto es la dieta, pero mejor lo tratamos en otro hilo.

                          Yo SÍ hago entreno. A mi edad es más necesario que nunca.

                          Tengo la suerte de tener cerca un estudiante de último año de Ed. Fís., que me ha diseñado un programa personalizado. Es muy sencillo:

                          -dos o tres días alternos a la semana de bici ciudad-montaña. 1-1,5 horas. Sin agotarse.

                          -dos o tres días alternos a la semana de halteras.

                          Cuando estoy bien "a punto" disfruto mucho más de las cervecitas a la vuelta .

                          Mariñel: después de la Chelito, podemos continuar con el Méntrida, en la Pza. Olavide...
                          rookie
                          EC2ALV

                          "matar a un hombre no es protejer una idea (doctrina), si no matar a un hombre"
                          Sebastian Castellio, Contra Libellum


                          "The [U.S.] Constitution is a limitation on the government, not on private individuals... it does not prescribe the conduct of private individuals, only the conduct of the government... it is not a charter for government power, but a charter of the citizen's protection against the government". Author and philosopher Ayn Rand (1905-1982)

                          Comentario


                          • #28
                            Re: Entrenamiento

                            Ventarron, tienes un privado, a ve si nos vemos por tu barrio
                            sigpic¡Viva Cuenca libre! ¡Queremos puerto de mar!

                            http://navegantenovato.blogspot.com/

                            http://www.youtube.com/user/Musikamoto

                            Comentario


                            • #29
                              Re: Entrenamiento

                              Originalmente publicado por Veleta Ver Mensaje
                              Ventarron, tienes un privado, a ve si nos vemos por tu barrio
                              Eso esta echo ... !!!

                              Ya te he contestado.

                              Diremos a la peña que quedaremos para ir ha hacer unos largos ... (ojo que la piscina donde va veleta es la de los mundiales de Madrid ...)


                              Salud
                              Otro mundo es posible ... HAGÁMOSLO !!!

                              Comentario


                              • #30
                                Re: Entrenamiento

                                Lo subo, para que este pegadito al de Antonio Mar, que se interesa por lo mismo ...


                                Salud
                                Otro mundo es posible ... HAGÁMOSLO !!!

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