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"Se navega por los astros, por la mar, por la tierra, por las gentes, por los sentimientos...Se navega." — Altair

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NORMAS DEL FORO: OBLIGATORIA SU LECTURA

Hola cofrade, has recalado en la Taberna del Puerto, algo más que un foro náutico. Eres bienvenido, participa, aprende y enséñanos; de eso se trata, de enriquecernos todos en nuestros conocimientos, y sobre todo de pasar un buen rato. No entres si vienes buscando conflictos, polémicas o cualquier otro fin que no sean los anteriormente descritos. Tenemos algunas normas y es obligatorio que las leas antes de empezar.

1/ Este es un foro náutico y aunque se permite hablar de otros temas, se ruega contención en el uso de los mismos, para ello existe un foro específico.

2/ Usa títulos claros y que describan el contenido del tema. De este modo será más fácil encontrarlos en el buscador para posteriores consultas además de que facilitas el trabajo de los que te vayan a responder. Títulos ambiguos como “ayuda”, “tengo un problema”, etc... no colaboran a este fin. Inserta tú tema en el foro adecuado, mira antes de lanzarlo por si alguien poco antes que tú ha puesto lo mismo; si es así no crees un tema nuevo, contesta al otro. Usa el buscador, es una gran herramienta. No escribas todo el texto con mayúsculas, se interpreta como que estás gritando. Todo esto facilita enormemente el trabajo de los que curramos aquí.

3/ No se permite el "spam" ni la publicidad de empresas o de actividades que conlleven lucro. Tampoco solicitud de ofertas de empresas o profesionales salvo en los foros de anuncios de compra-venta.

4/ No uses el foro como un chat salvo en aquellos temas habilitados a tal efecto, los cuales periódicamente serán eliminados. Las contestaciones reiterativas y/o automáticas, haciendo uso del sistema copi-pegui o cualquier otro no están permitidas.

5/ Respeta a los demás y a sus opiniones si quieres que las tuyas sean respetadas. Los insultos, la agresividad, el mal gusto y la mala educación no están permitidas en este foro. Aquí venimos a divertirnos, no a pelearnos. Se prohíbe insultar, ser agresivo, maleducado, soez, no respetar a los demás, intentar imponer nuestras ideas, empezar o dar pie a que empiecen peleas o trifulcas. Se exige orden y delicadeza a la hora de tratar ciertos asuntos, como por ejemplo, en lo que a la ortografía se refiere. Serán considerados como insultos y faltas de respeto el calificar a los Moderadores y/o Administradores como censores, dictadores, que coartan la libertad de expresión, que aplican un doble rasero, y expresiones similares.

6/ Nos gusta conocer con quién hablamos, así que, una pequeña presentación en el foro correspondiente que existe para tal fin siempre será bien recibida. No obstante, si alguien decide no presentarse, los demás usuarios se abstendran de reclamar dicha presentación y/o realizar crítica o petición alguna.

7/ Los temas políticos o que induzcan a la polémica innecesaria, mejor los dejas para otros foros de los muchos que hay para ello en la red. Se prohíbe hablar de política, de política económica, de política social, de nacionalismos, de antinacionalismos, de diferencias idiomáticas, de banderas nacionales, de exaltaciones patrióticas, de hechos diferenciales, de religión, de anti-religíon, de toros y del maltrato animal, y en general de todos los temas que se sabe de antemano van a ser polémicos y mucho más si no son náuticos. No contestes a estos temas o mensajes, informa a los administradores. No se tolerarán actitudes racistas, xenófobas, sexistas, denigrantes hacia otros colectivos o para con los demás, totalitarias o extremistas sean del signo que sea.

8/ El reenvío de mensajes que hayan sido modificados, o bien el envío de otros mensajes que muestren su descontento con esta modificación, pueden conducir al bloqueo de la cuenta. Esto también sucederá cuando un usuario insista en retomar algún tema o continuar sobre una conducta de la que se le ha alertado. En casos de que la mala conducta de un usuario continúe, se podrá proceder a su expulsión definitiva.

9/ Todos los temas y/o mensajes que fomenten la piratería sobre cualquier software u otro material protegido, o informen de cómo o dónde llevarla a cabo serán retirados inmediatamente del foro. No obstante, y debido a la imposibilidad por parte de los administrador de controlar todos los temas y mensajes , si alguien detecta cualquier incidencia de este tipo ruego lo comunique de forma inmediata a la administración, especificando el enlace al tema para poder ser retirado.

10/ Se prohíbe la reproducción total o parcial de textos u otros medios sujetos a Copyright y/o pertenecientes a otras webs, foros, etc... Sin embargo si que se podrán insertar enlaces a los mismos, pero siempre haciendo referencia a la página propietaria.

11/ La Taberna es un foro en lengua castellana o español, pero cada uno es libre de expresarse como quiera, allá él si la mayoría no lo entiende. Los usuarios se abstendrán de hacer ningún comentario indicando al que escribe en otra lengua su pertinencia o no. Tampoco se tolerará el uso del idioma como arma reivindicativa de ningún tipo.

12/ No se permiten insultos ni difamaciones a empresas, profesionales o particulares. Tampoco acusaciones de ningún tipo, que no estén probadas o demostradas judicialmente o por lo medios legales adecuados. Este no es un medio para presentar denuncias, para ello, existen los juzgados, consumo, etc...

13/ No se permite la inserción de hilos o mensajes con el fin de generar exclusivamente tráfico a otras web o canales, bien sea mediante enlaces, mediante árticulos, ficheros o datos parciales, o por cualquier otro método.

14/ Cualquier incumplimiento de estas normas, puede ser motivo de amonestación y/o expulsión del autor, de borrado o cierre de temas o mensajes, o de cualquier otra medida que la administración decida para intentar hacer que éstas sean cumplidas. Los temas pueden ser movidos o unidos sin previo aviso a criterio de los administradores.

15/ Si estás de acuerdo con ellas este es tú sitio; si no te gustan, no te apetece cumplirlas, las consideras restrictivas, censoras o que coartan tu libertad de expresión, no entres, no intervengas, y no te quejes cuando te sean aplicadas las medias correctoras adecuadas. No luches por cambiarlas a tu conveniencia, no puedes.

16/ Baja Voluntaria del foro.

Ni éste ni ningún otro Foro tiene previsto un sistema de Bajas voluntarias y automáticas. Simplemente con dejar de participar en él, y editar el Perfil de usuario para que dejen de aparecer los datos que crean no deben verse es sufiente.

No obstante, si alguien quiere que se le borre su cuenta, deberá enviar un e-mail desde el enlace "contáctanos" que se encuentra en la parte inferior del foro usando el e-mail con el que está registrado en la Taberna ya que es la única forma de comprobar la autenticidad del que se quiere dar de baja.
Así se evita que alguien pueda coger los datos de tu cuenta y pedir que se borre la misma.

Por otro lado advertir que los mensajes del usuario aparecerán, una vez borrada la cuenta, como realizados por un "invitado" ya que las intervenciones en un Foro público, son públicas. Es decir, desde el momento en que se publican dejan de pertenecer al usuario. Por otro lado, como siempre hay contestaciones a los mensajes, si algunos son borrados, el hilo deja de tener sentido.

En cualquier caso, si existe algún o algunos mensajes en el que aparezcan datos personales que el usuario no quiere que sigan apareciendo, ANTES de pedir la baja, podrá reportarnos estos mensajes, usando la opción "reportar mensajes" y nosotros eliminaremos esos datos personales.

Se entiende que una vez borrada la cuenta, esta acción es irreversible, con lo cual no se podrá volver atrás.


Estas normas pueden ser modificadas sin previo aviso, por lo que se recomienda consultarlas regularmente...



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Como puedo mejorar la apnea?

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  • #1

    Como puedo mejorar la apnea?

    Buenas, alguien que haga apneas a menudo me puede decir como es la forma correcta de coger aire y como expulsarlo? Hago unos 30 metros buceando a unos 2 metros de profundidad en piscina, supongo que podria llegar a los 35 forzando mucho pero no me atrevo a hacer el indio... me gustaria llegar a los 50 m.
    Etiquetas: Ninguno
  • #2
    Re: Como puedo mejorar la apnea?

    Son varios pasos , primero tienes que correr de forma aerobica , para desarrollar capacidad pulmonar , luego capacidad anaerobia mediante sprint o demás deportes muy intensos , en final trabajar la relajación para aprender a bajar las pulsaciones antes de bucear .
    A partir de allí harás progresos buceando , forzando no .

    Comentario

    • #3
      Re: Como puedo mejorar la apnea?

      buena forma fisica, hiperventilar, practicar mucho el cunilingus , hay muchas formas de mejorar la apnea.

      Comentario

      • #4
        Como puedo mejorar la apnea?

        Y nada de tabaco! Jaja

        Comentario

        • #5
          Re: Como puedo mejorar la apnea?

          yo en tu lugar consultaría con la federación (FEDAS), en su pagina podrás encontrar como contactar con ellos y donde poder ayudarte...no juegues con tu salud...ya de paso salud....

          Comentario

          • #6
            Re: Como puedo mejorar la apnea?

            Originalmente publicado por nathapr0 Ver Mensaje
            Buenas, alguien que haga apneas a menudo me puede decir como es la forma correcta de coger aire y como expulsarlo? Hago unos 30 metros buceando a unos 2 metros de profundidad en piscina, supongo que podria llegar a los 35 forzando mucho pero no me atrevo a hacer el indio... me gustaria llegar a los 50 m.
            http://www.youtube.com/watch?v=uQITWbAaDx0


            quizas ese video te va a gustar
            un saludo roman
            Editado por última vez por rostxx; 09/04/2013, 18:51:52.

            Comentario

            • #7
              Re: Como puedo mejorar la apnea?

              La hiperventilacion ayuda, pero si abusas puede producir desvanecimientos. Si haces apneas, ten a alguien que te vigile. procura relajar todos tus musculos utilizando los minimos posibles y una buena concentracion para mantenerte relajado
              Vaea
              S 13° 51' 49 W 171° 46'

              Under the wide and starry sky,
              Dig the grave and let me lie.
              Glad did I live and gladly die,
              And I laid me down with a will.
              This be the verse you grave for me
              Here he lies where he longed to be;
              Home is the sailor, home from sea,
              And the hunter home from the hill.

              Comentario

              • #8
                Re: Como puedo mejorar la apnea?

                No me enrollo.
                Hiperventilación, incluso bien hecha, tiene sus riesgos.

                Practica tus apneas siempre bajo vigilancia o acompañamiento de un compañero.

                Un saludo.
                ~EL HILO DEL BOTIQUÍN ~

                Comentario

                • #9
                  Re: Como puedo mejorar la apnea?

                  Originalmente publicado por vertijean Ver Mensaje
                  Son varios pasos , primero tienes que correr de forma aerobica , para desarrollar capacidad pulmonar , luego capacidad anaerobia mediante sprint o demás deportes muy intensos , en final trabajar la relajación para aprender a bajar las pulsaciones antes de bucear .
                  A partir de allí harás progresos buceando , forzando no .
                  Eso ya lo tengo, preparo opos desde hace tiempo, salgo a correr 3 veces por semana 2 de rodajes y otro dia de series (largas y cortas). Aparte que de nado otras 2 o 3 veces por semana.
                  Lo que quiero saber como es la manera correcta de hacerlo, unos dicen que hiperventilar es bueno otros que malo... etc.

                  Comentario

                  • #10
                    Re: Como puedo mejorar la apnea?

                    Hiperventilar es muy peligroso, sobretodo si vas a bajar algunos metros. Crea una FALSA sensación de bienestar que te hace alargar la apnea. Entonces al subir disminuye la presión y tambien lo hace el porcentae de oxígeno en sangre, pudiendose llegar al desmayo en los últimos metros. NO HIPERVENTILES.

                    La clave es la preparacion de cada bajada.
                    -Hay tecnicas para precticar la respiracion, en tres etapas ; diafragmatica costal y clavicular. Respirando bien y a fondo mejoras el aprovechamiento de los pulmones.
                    -Mantener la mente en blanco en todo momento.
                    -No hiperoxigenar NUNCA. Yo en la preparacion cuento hasta 8 inspirando y hasta 12 exhalando. Asi no se llega a acumular gran concentracion de oxigeno en sangre, que es lo peligroso. Lo importante es expulsar co2 mas k acumular oxigeno.
                    - Golpe de riñon impecable y bajada completamente vertical.
                    - Durante la caida aleteo suave al principio y dejarse caer immovil.
                    - Poco lastre. Para ir hondo debes llevar poco lastre. Contra mas hondo menos plomos. Flotabilidad en superficie siempre muy positiva.
                    -Relajarse, disfrutar y NUNCA apurar la apnea.
                    - El tubo fuera de la boca y no soplarlo al salir
                    -Aleteo suave al subir y sin agobios. Al pasar el punto de flotabilidad neutra nos podemos dejar llevar hacia arriba sin aleteo.
                    - Al subir ir aspirando el aire sobrante de las gafas.
                    - Ir SIEMPRE en pareja y NUNCA forzar.
                    - Leer mucho, apuntarse a un club y aprender.
                    - te recomiendo www.larompiente.com

                    Mucho cuidado, es muy serio.

                    Rondas a todos y todas.

                    Comentario

                    • #11
                      Re: Como puedo mejorar la apnea?

                      Originalmente publicado por AXN Ver Mensaje
                      Hiperventilar es muy peligroso, sobretodo si vas a bajar algunos metros. Crea una FALSA sensación de bienestar que te hace alargar la apnea. Entonces al subir disminuye la presión y tambien lo hace el porcentae de oxígeno en sangre, pudiendose llegar al desmayo en los últimos metros. NO HIPERVENTILES.


                      Originalmente publicado por AXN Ver Mensaje
                      ...
                      -No hiperoxigenar NUNCA. Yo en la preparacion cuento hasta 8 inspirando y hasta 12 exhalando. Asi no se llega a acumular gran concentracion de oxigeno en sangre, que es lo peligroso. Lo importante es expulsar co2 mas k acumular oxigeno.



                      Un detalle para todos los aficionados al deporte en general:
                      Esto que apunta AXN es interesante:

                      INSPIRACIONES TRANQUILAS PERO EFECTIVAS, SEGUIDAS DE ESPIRACIONES PAUSADAS Y PROLONGADAS (la fase de expulsión al menos un tercio más larga que la inspiración del aire) PRODUCEN BRADICARDIA (bajada de pulsaciones y por tanto menor consumo de O2)

                      Esto vale para todo, incluídas las crisis de ansiedad y todo tipo de deportes.




                      ~EL HILO DEL BOTIQUÍN ~

                      Comentario

                      • #12
                        Re: Como puedo mejorar la apnea?

                        No conozco ni 1 solo caso de "problemas" por hiperventilar,si sabeís de casos concretos y contrastables, me gustaría saberlo para valorar dejarlo.

                        Comentario

                        • #13
                          Re: Como puedo mejorar la apnea?

                          No conozco ningun caso personalmente, pero si buscas "sincope o blackout o samba apnea" en youtube hay bastentes casos. Por otro lado lamentablemente cada verano se ahoga algun pescasub en nuestras costas. Yo hace años hiperventilaba y en alguna ocasion llegaba a superficie con cosquilleo en las extremidades y medio aturdido.h Ahora nunca hiperventilo y no apuro el tiempo.

                          El problema de hiperventilar esk esconde el reflejo de respirar. Lo retrasa demasiado, te sientes muy comodo, casi en trance, hasta k ya es tarde. Si ademas le sumas el efecto de las diferencias de presion es la principal causavde accidentes de apnea.

                          Cualquier experto en
                          fisiologia (yo no lo soy) lo ratifica, y hay cientos de articulos serios que lo argumentan.

                          Saludos y mucha precaucion.

                          Comentario

                          • #14
                            Re: Como puedo mejorar la apnea?

                            Originalmente publicado por jiauka Ver Mensaje
                            No conozco ni 1 solo caso de "problemas" por hiperventilar,si sabeís de casos concretos y contrastables, me gustaría saberlo para valorar dejarlo.

                            El tema es serio Jiauka:

                            La hiperventilación típica consiste en 3 inspiraciones fuertes previas a la apnea. El objetivo es "meter" O2 en el torrente snaguineo. Sin embargo, en esas respiraciones, no se elimina una parte de CO2 proporcional.

                            El resultado - no quisiera enrollarme - es que la presión parcial de O2 y la presión parcial de CO2 llega un momento en que AMBAS están altas. Es decir, el CO2 no aumenta a la vez que se va consumiendo O2.

                            El cerebro detecta esta anomalía de una forma cruelmente automática: desconexión.

                            El mecanismo es similar a la inconsciencia súbita que se produce en un golpe de calor (falta de presión de O2 en el cerebro por vasodilatación generalizada). El cerebro simplemente desconecta. Lo malo es que estás en el agua.

                            Sí es peligrosa la hiperventilación.
                            Enredad un poco en temas de rescate avanzado y submarinismo. Es uno de los peligros habituales en snorkle, no así en Scuba.

                            Por eso las recomendaciones. Ante la pregunta de cómo mejorar la apnea, "cuidadín con las hiperventilaciones" no es mala respuesta.

                            ~EL HILO DEL BOTIQUÍN ~

                            Comentario

                            • #15
                              Re: Como puedo mejorar la apnea?

                              Originalmente publicado por nathapr0 Ver Mensaje
                              Buenas, alguien que haga apneas a menudo me puede decir como es la forma correcta de coger aire y como expulsarlo? Hago unos 30 metros buceando a unos 2 metros de profundidad en piscina, supongo que podria llegar a los 35 forzando mucho pero no me atrevo a hacer el indio... me gustaria llegar a los 50 m.

                              Hola

                              A mi me han hablado muy bien de esto:
                              http://www.mundoceania.com/escuela/O...nea_madrid.htm
                              No tengo nada que ver con la escuela, ni con Javier Prior, simplemente tengo amigos que han hecho el curso y... solo hay que ver las opiniones vertidas en la web.

                              Saludos y

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